Stresset? Hører du?

"Ta et dypt åndedrag som du går opp til linjen." At råd først gikk tankene mine da jeg var en ung gutt i grunnskolen basketball og det har hjulpet meg gjøre mange gratis-kast gjennom årene. Det er en form for avslapning som jeg fortsatt bruker den dag i dag. Det er mange avslapping metoder som du kan gjennomføre for å hjelpe deg å bli kvitt stress, eller i det minste redusere det betraktelig. Nøkkelen til disse avslapping teknikker er at de ikke skal være vanskelig å gjennomføre. Noen gode avspenningsteknikker kan redde livet ditt, fordi du se min venn, er mer enn bare ubehagelig stress: Stress kan bli et stort helseproblem dersom ikke behandlet på riktig måte. Ideelt sett, hvis bare du kan bare fjerne de faktorene som gjør at du føler deg stresset, vil du være i orden, ikke sant? Reality tegner et annerledes picture.Relaxing kroppen din vil gå en lang vei å forbedre din fysiske tilstand. Imidlertid bør de mest effektive teknikker kombinere avslapning av kropp og sinn. Din kropp og sinn er svært nært beslektet og så er det en rekke metoder du kan adoptere som ikke bare vil forbedre din fysiske velvære, men også fungere som gode tankene avslapping teknikker også. Denne artikkelen fokuserer på to av de mest grunnleggende og enkleste teknikker for å tas i bruk, pust og trening som et middel for avslapning og stressreduksjon, samt ressurser til å utforske videre disse metodene. ===> BreathingBreathing er en av de viktigste metodene for styring av belastning, og det er også en av de enkleste metoder for å utnytte når det gjelder å slappe av. Tross alt, det er en naturlig del av levende og kroppen din er avhengig av en jevn tilførsel av oksygen. Uten tilstrekkelig nivå av oksygen, kan kroppen ikke fungerer til sin fulle kapasitet, mye som en bil motor som er sultne for fuel.There er et stort utvalg av tilgjengelige ressurser om spesifikke pusteteknikker som går langt utenfor omfanget av denne artikkelen. Mange bøker og lydbøker dekke dette emnet omfattende. ===> ExerciseObviously utøve og pust går hånd i hånd. Du kan bruke pusteteknikker uten spesifikt å utføre noen fysiske øvelser. På den annen side må du bruke pusten effektivitet metoder mens du utfører noen fysisk trening. Det er derfor jeg personlig foretrekker sistnevnte method.I er sikker på at du har hørt om begrepet "Runners high". Gjennom årene har jeg vært heldig nok til å være sunn og dra nytte av den erfaringen etter min trening rutiner. Jeg ikke lenger kjøre i den grad jeg vant til. Mens jeg savner treffer åpne veien, har gjentatt pounding tatt sitt toll på denne middelaldrende kropp. Jeg nå søker de samme resultatene i andre former for trening, som sykling, vekttrening og et program kalt "Sprint 8" trening av Phil Campbell. Igjen, det er en rekke ressurser på en rekke ulike treningsmetoder tilgjengelig for deg. Disse avspenningsteknikker er bare to av måtene du kan oppnå å redusere stress i livet ditt ===> The Problem:. Hvordan finner du tid til å lære disse avspenningsteknikker når du arbeider med din daglige rutine? Å nei, mer stress! Den vanligste måten å lære disse metodene er ved å lese bøker. Dessverre, på grunn av stor etterspørsel på gang i denne "drive-up-vindu 'samfunnet du lever i, lese en bok blir ofte utelatt eller skjøvet til side på grunn av din travle timeplan. Du er travlere enn noensinne, og tid er kraftig nedadstigende commodity.Sound kjent ut? Heldigvis, med advent og populariteten til lydbøker, kan du nå få riktig informasjon inn i hjernen din uten å måtte prøve og finne tid til å lese i en travel dag. ===> Lagre TimeNow, kan du "lytte" til bøker, seminarer, forelesninger og podcast mens du er på farten, og når du ikke har tid til å lese. Og siden dagens utvalg av nedlastbare lydbøker er ikke begrenset til bare fiksjon og litterære verk, men går skalaen fra how-to manualer til virksomheten bøker og selvhjelp informasjon, vil du oppdage at du kan laste ned et ubegrenset mengde informasjon i din brain.Not bare kan du fylle ditt sinn med stressreduksjon og avspenningsteknikker, men du kan også lære en ferdighet, nyte en mordgåte eller et episk romantisk roman, og med øke din kulturelle literacy.You kan nyte fordelene av lydbøker mens trener, pendler til og fra arbeidet, bruke tid på hobbyen din, gå hunden din, etc. på slutten av den stressende dag prøver å slappe av med din favoritt lyd bok, selv med lysene off.When du finner din tid er begrenset, "lytte" til hva boken har til say.Hop av "stress rulletrapp" ved å lære stress reduksjon, trening metoder og avslapping teknikker med en god lydbok.